Hiç “Artık bir şeyleri değiştirmem lazım” deyip sonra o hevesin birkaç gün içinde söndüğünü fark ettin mi?
Yeni yıl kararları, motivasyon videoları, “Pazartesi başlıyorum” planları… Hepsi bir noktada aynı sonla biter: yorulmuş bir sen ve elde sıfır sonuç.
Ama değişim o kadar da karmaşık değil. Sadece doğru yere odaklanmak gerekiyor.
Youtuber Nika Erculj’un “bir ay boyunca sadece kendine odaklan” yaklaşımı tam olarak bunu anlatıyor: enerjini tek bir alana ver, orada köklü bir dönüşüm yarat.
İşte bu yöntemin özünü taşıyan 5 sade ama etkili kural.
1. Az Ama Öz: Tek Bir Hedefe Odaklan
Aynı anda hem sağlıklı beslenip hem spora başlayıp hem de yabancı dil öğrenmeye çalışmak mı?
Harika bir plan — ama insan değil makine olman gerekir.
Gerçek şu: Enerjini parçaladığında hiçbirinde ilerleme göremezsin.
Bu yüzden sadece bir hedef seç. Mesela “Bu ay sadece sabah erken kalkacağım.”
Tüm dikkati, zamanı, enerjiyi oraya koy.
Bir ay sonra geriye dönüp baktığında “Artık erken kalkmak bana doğal geliyor” dediğinde, işte o özgüven seni diğer tüm hedeflere taşır.
Bir zafer, diğerini tetikler.
2. Hedefini Herkese Anlatma: Sessiz Çalış, Sonuç Konuşsun
Yeni bir hedef koyunca hemen paylaşmak istersin, değil mi?
Ama işte hata tam burada.
Beyin, o tebrikleri gerçek başarı sanıyor. “Aferin sana!” duyduğunda, henüz hiçbir şey yapmadan tatmin oluyorsun.
Sonrası mı? Motivasyon uçuyor.
O yüzden bu ay sessiz ol.
Planlarını anlatma, paylaşma, duyurma.
Sadece çalış.
Bir ay sonra seni gören biri “Ne değişti sende?” diye sorduğunda, işte o anın tadı hiçbir şeyle ölçülmez.
Sonuç, her zaman sözden daha gürültülüdür.
3. Enerji Denetimi: Seni Yükselten ve Sömüren Şeyleri Ayıkla
Değişim enerji ister. Ve senin enerjin sınırlı.
Basit bir egzersiz yap: iki liste oluştur.
Enerji Tüketenler:
- Sürekli bildirim sesiyle bölünen telefon
- Sürekli şikâyet eden insanlar
- Dağınık masa, düzensiz ev
Enerji Yükseltenler:
- Müzik eşliğinde kısa bir yürüyüş
- Günlük tutmak
- Sessiz bir kahve molası
- Gerçekten değer verdiğin biriyle samimi bir sohbet
Amacın net: Tüketenleri azalt, yükseltenlere yer aç.
Bu sadece üretkenlik değil; kendine iyi davranmanın en basit hâli.
4. Ertelemeyi Anla: Aslında Neden Kaçıyorsun?
Erteleme bir tembellik değil, savunma mekanizmasıdır.
Yapman gereken işi değil, o işle birlikte gelen duyguyu ertelersin.
Bunalmışlık, korku, yetersizlik…
O yüzden kendini oyalarken yakaladığında dur ve sor:
“Şu an aslında neden kaçıyorum?”
Cevabı bulduğunda oyun değişir.
Görevi küçük parçalara böl, yardım iste, kontrolü geri al.
Erteleme ortadan kalkmaz belki ama artık seni yönetemez.
5. Kendinle Haftalık Toplantı Yap: Hesap Ver, Geliş
Hayatını düzene sokmak istiyorsan, ona profesyonel bir proje gibi davran.
Her hafta kendinle 30 dakikalık “mini toplantı” yap.
Geçen haftayı dürüstçe değerlendir:
Ne işe yaradı, ne batırdın, neyi değiştirebilirsin?
İstersen bunu bir arkadaşınla birlikte yap.
Birbirinize hedef raporu verin.
Bu basit düzen seni hem motive eder hem de “bahane üretme” dönemini bitirir.
Gelişim, takip edildiğinde büyür.
Bir Ayda Başka Bir Sen
Bir ay kısa görünebilir ama odaklandığında mucize gibidir.
Bu beş kural seni sadece “ne yapacağını bilen” biri yapmaz, aynı zamanda düşünme biçimini de değiştirir.
Kendi enerjini yöneten, duygularını anlayan ve kendine hesap verebilen birine dönüşürsün.
Soruyu kendine sor:
Bir ay boyunca sadece bir şeye odaklansam, hayatım nasıl olurdu?
