Nefes alıp verişimiz burundan ve düzenli olmalı 4 saniye alıp 4 saniyede vererek uykuya hazırlanır ve rahatlarız. Fiziksel olarak yaptığımız bu hareket beynimizi etkiler ve bizi uyku moduna geçirir.Gece saat 22:00,22:30 gibi uyumak ve sabah 05:00′ te kalkmak bizi dinlendirir ve günümüzden verim almamızı sağlar.
